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5月31日 常保快樂的十個方法 你也做得到常保快樂的十個方法
在日常生活中找到樂趣和滿足 傅瑞德‧布恩博士是芝加哥羅耀拉大學的社會心理學家，過去二十年來，他致力於研究“刻意的享樂”：我們用來加強或延長正面感受的思維或行為。他發現，這樣的行為不僅加強我們的幸福感，更會改善健康狀況。相關研究顯示，抱持正面思維的人不但生病機率較低，從病痛中復原的時間較快，也較長壽──平均多活七年半。 當然，生活順遂時保持快樂並不困難，遭逢逆境仍保持樂觀才是挑戰，卻也更顯重要。布恩表示，快樂可以拓展我們的視野，有助認清面對逆境的方法：“壞事總會發生──我們無法避免。”但是，如果知道該如何面對，快樂不但可以手到擒來，還可以維持良久。 以下是布恩建議的十個方法，每個人都能在日常生活中找到樂趣和滿足： 1.分享正面的感受 讓孩子們知道，你和他們在一起時有多麼快樂；告訴另一半，老闆對你的讚賞；寫電子郵件告訴你最好的朋友，自己如何記得去年的露營，並附上一張好玩的照片。彼此分享快樂的回憶和經驗──即使只是計畫這麼做──就是延長、放大快樂最有力的方法之一。布恩的研究顯示：“這麼做能延長本來會消退的情緒，”他說，“確認和其他人的連結，是把人們凝聚在一起的力量。” 2.創造回憶 在心裏記下會讓你回味無窮的片段。回憶生動、特別的場合，指出它們所帶來的快樂是什麼。你愛你紅色的羊毛圍巾，是因為它漂亮又溫暖，還是因為它的味道使你想起兒時在雪地玩耍的情景？唯有記得不要分析過度，才不會失去樂趣。維吉尼亞大學社會心理學家提摩希‧威爾森博士表示，你所需要的，是分析這些經驗如何幫助你塑造出自己的一部分，並回頭重新體驗一次。在快樂時刻中加入神祕感?──?比如回憶什麼是意外，或讓你難以瞭解的?──?可以加強快樂的力道。“如果分析特別的時刻，結果反而變得普通或可以預測，那就不會得到特別的好處，”威爾森說。 3.恭喜自己 自豪於難得的成就。如果你花了一年在健身房流汗，達到減重目標，吹噓一下自己的成就，和他人分享。並不是人人都能做到“恭喜自己”。“很多人無法吹噓自己的成就，因為太過謙虛，或覺得不該太得意，”布恩說。恭喜自己和無恥的自大間只有一線之隔，但不必擔心：你如果越了界，自然會知道。 4.使感官更敏銳 閉上眼睛，把一塊黑巧克力放在舌頭上、吸入鹹味的海邊空氣、聽你孫子玩樂的聲音。關閉某些感官，專注在另外的感官上，能加強這種正面體驗的享受，特別是短暫的時刻。 ?5.比下有餘 比上不足使我們覺得匱乏，但是比下有餘可以加強快樂的感受。想想事情有可能更糟，或以前本來更糟。只須輕鬆一點?──?不需重溫癌症治療，或對鄰居的不幸沾沾自喜。只要注意：今天的天氣是否比預期更好？你的體力是否比一年前好？ 6.專注 有些快樂的時刻，似乎需要清醒地思考和分析。但其他時候，我們只是單純地沈浸在當下的快樂，不需要刻意分析或評斷。在週末撥出時間從事最喜歡的興趣，讓自己可以達到“從容”的境界。 7.裝到會為止 臉上擠出笑容──即使你不想──其實真的可以招來更多快樂。所以，熱烈一點，別只是單純地吃掉本季最好的水蜜桃，奢侈地享受每一口吧。看電影時大笑，對著鏡子裏的自己笑。布恩說：“畢竟，殺死樂趣最成功的方式就是壓抑。” 8.把握時刻 有些快樂的事件來得快，去得也快。比如，在女兒十六歲的生日宴上，意外地有人為你的工作成就舉杯祝賀。很顯然地，正面的體驗愈快結束，就愈難享受。但矛盾的是，布恩發現，提醒自己時間過得很快，快樂很短暫，卻可以讓我們在發生的時候好好享受。 9.避免煞風景的想法 世界上的悲觀主義者已經夠多了。負面思維只會澆熄快樂，例如自我貶抑，或擔心別人的看法。把這些想法放在一邊，當你發現自己沈浸在快樂中，給快樂更多成長空間，不要說自己為什麼值得這些好事，可能發生不好的事，可以更好等。有意識地決定擁抱快樂。 10.說出感謝 “培養感激的態度，”布恩說。決定自己快樂的原因是什麼：無論是受邀參加派對，或樹下的陰影，試著感謝這些快樂的來源。不過布恩說，不需要一直表現出感激，但對朋友、陌生人或宇宙說“謝謝”能加深我們的快樂。(Siri Carpenter／陳靜妍節譯) 5月29日 杜絕陽光負擔：防曬 究竟哪樣執行防曬工作才正確？且讓《美麗佳人》為妳化繁為簡，清楚告訴你。
若用保養有擦就有保佑的概念來作防曬，結果可能會讓妳大吐血，因為防曬產品不只有因隔離紫外線傷害的作用原理，被區分為物理與化學性防曬外，因地時宜挑選所需的防曬係數，也是影響防曬力的關鍵。聽起來頗為複雜，但道理其實很簡單，就是針對所需作防曬。
長庚醫院皮膚科主治醫生李士虹便說道：「所謂的物理性防曬，即是使用二氧化鈦或氧化鋅的粉體，透過防曬乳於膚表形成一道反射膜，將紫外線內的 UVA與 UVB 向外折射，由於溫和不刺激，最適應於敏感膚質者，然缺點是易厚重，讓膚色過度變白；化學性防曬則是利用氧本酮、Parsol 1789等紫外線吸收劑，吸收陽光中的紫外線，再改變波長、降低傷害，其清爽不黏膩的特性，最適合外務型或作戶外活動時使用，而缺點是刺激性較高。」 除了依照膚質與習慣挑選防曬品，係數也是一個需要瞭解的防曬關鍵，綺顏診所皮膚科醫生詹育彰便指出：「若為平常上下班出門，使用防曬係數 SPF 15～SPF30的防曬乳即可，過度追求高係數的防曬，並不代表防護力會因此大大提升，這是非常重要的觀念，事實上 SPF15就可阻隔93%的紫外線，而 SPF30的防曬力，即可高達97%。」 至於那3～7％的空窗，雖可能造成肌膚傷害，但他們也分別表示，透過衣服的雙重隔絕，以及不少品牌將紫外線所引起的發炎反應，列入防曬品工作之一，透過加入修護細胞、增強皮膚自我防禦力成分的方式，達到內外防禦合一的功效。 1月16日 ~學習~ 第一、「學習認錯」
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。 第二、「學習柔和」
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久，硬反而吃虧。心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。 這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。 缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。現在中國大陸、香港和台灣，兩岸三地最重要的就是溝通，相互了解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？ 人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！ 我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我，所以我也很努力的想辦法讓別人感動。 為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。為了生存，要學習勤勞、積極、待人的禮貌，大家才能接受我。金錢、愛情、生活的處理及做人處事都要有方法，所謂「不依規矩，不能成方圓」；國家要達成「民心之所向」，才會安全。
第八、「學習靈巧」
靈巧就是懂得隨機應變，在各種不同的環境裡，製造大家的和諧，化解許多困難的事。現代的社會，壓力、忙碌確實會增加人的心煩意亂，緊張、忙亂，也就不得靈巧。
10月5日 不要再「談」戀愛了這不是一篇文章，反而比較像寫給多年來支持我的朋友的信。 雖然這樣有點自打嘴巴。 但請關上愛情專欄的視窗，快點去真正的談戀愛吧！ ☆ ■作者／貝莉blueberry
多年來，我一直在寫愛情故事，周圍也有很多趣味的戀愛友人。 女人扼殺愛情的元兇，其實是自己。
你在乎別人的看法、怕被人笑，怕展現自己的品味不好，可是打開電視，女明星遇人不淑的機率也沒特別少，參加派對被笑穿得醜的不勝枚舉。如果連妮可基嫚都會穿錯衣服，連珍妮佛安妮絲頓都會變成糟慷妻，為什麼我們不能失敗。
那天在小酒館，聽到一個女人說，她討厭電影慾望城市裡的凱莉失去了Mr. Big就什麼都不是，她討厭出去吃飯男人付錢，一定要各付各，然後她有門禁每天晚上十二點一定要回家。 在我二十三歲時，我以為人生很美好，好男人隨便撿就有，所以堅持離開看膩、沒有戀愛感的生活伴侶好男友；二十五歲時，我每次談戀愛，都要聽朋友的意見，跟每個人約會都要大家評分，朋友說不好的我不要，要每個人都幫我出主意，就這樣東挑西選下，我空窗了兩年，明明有很愛的舊男友，但因為遵守不要吃虧理論，在所有書本上都說這樣不行的決定下，我不肯跟對方復合。
二十七歲以後，我不想聽朋友意見，所以戀愛都偷偷談，到最後讓對方覺得我不願意跟他分享生活分手。 我當然還是會看浪漫的愛情電影，去讀好看的愛情小說，可是對於愛，我寧可去當傻子。
而你們每週看的，就是一個這麼笨的人去寫的愛情故事，那樣，還要奉我們寫的愛情故事為圭臬嗎？ 在笑女人不要被當狗時，不要去相信花心的男人，不要被傷害時，那些人，有講出自己的故事嗎？ 關掉視窗，不要再空談戀愛了。
9月13日 怎樣鑑定情人是否真心愛你？牡羊座對他發脾氣找件生活瑣事對牡羊座發氣，若他的情緒反應比你還要激烈，表示根本不愛你，若是他沈默不理，八成在考慮到底愛不愛你，如果他馬上開始承認錯誤，然後哄你開心，恭喜你，他真的很愛你. 金牛座伸手跟他借錢建議你用一種堅決的眼神向金牛座借錢，就說你手機壞了要買新手機或是沒錢繳卡費，然後觀察金牛座的反應，如果他一口回絕，雖然他不愛你，但至少是個有個性的男人。若是磨磨蹭蹭找尋各種理由，就顯示出他愛你的心已經動搖。如果他慷慨的，不問理由就掏錢借你，八成他真的愛上你了。 雙子座讓他承認錯誤雙子座伶牙俐齒與反應靈敏的特質，相信大家沒有人會否認，面對這種花言巧語的情人，要怎樣要他認明他是愛你的。其實很簡單，就是要雙子座自己承認錯誤。如果明明是雙子座有錯，可是他卻一口咬定「自己是無辜的」，那麼就可以證明，他根本沒有愛上你。要是雙子座沈默並有怒氣，則是他有一點愛你。如果雙子座面對錯誤不再猶豫，而且大方承認自己錯了，才是愛你愛到骨頭裏。 巨蟹座問他喜不喜歡孩子在一個較為正常的氛圍下詢問巨蟹座關於對孩子的憧憬，巨蟹座若是說，近期根本沒有這方面的考慮，表示他目前對感情的期待還不夠深入。要是巨蟹座對這段感情很投入而且充滿憧憬，當你詢問他「喜不喜歡孩子」時，巨蟹座一定會手舞足蹈的開始跟你一起計畫著兩個人未來的家庭生活。 獅子座生病時讓他照顧你獅子座其實很難學會輕聲細語的幫你端茶倒水，他們總是笨手笨腳的。如果你生病了，這絕對是個考驗他愛情的好時機，如果他表現得關切無微不至，不用說，他絕對視你為珍寶，要是只應付了事，那麼你也就該找個時間跟他say goodbye 處女座帶他參觀你的房間要想知道處女座是不是真心愛上你，有個「唯一」而且是「絕不失手」的考驗就是，帶處女座參觀你的房間。可不要想歪了，因為讓處女座參觀你的臥室，並非引誘他上床，而是要觀察處女座的反應。如果處女座對你房間的髒亂程度可以接受，而且還動手幫你整理，那你應該感到欣慰，因為處女座已經完全包容你的缺點。但是如果處女座一進房間，就開始嫌棄或是「碎碎唸」，你就要考慮一下這段感情的未來堪憂。 天蠍座詢問他的回憶，特別是往日戀情關於天蠍座視為「機密檔案」的過去戀情，若是還沒等你問，就已經開始全盤托出，顯見他對你的愛意是熾烈的。要是你輕描淡寫的詢問他過去的回憶，天蠍座如果「避重就輕」，顯見還有個比你重要的「舊情人」常駐他的心裡。如果你繼續追問，天蠍座顯得愛理不理的，或是表現得有點「反感」，則表示他心中有鬼，很可能他還不夠愛你或者根本不愛你。
1月28日 罐頭情人 任君選擇
隨開即可使用,食用完即可丟棄
回味無窮,那就再來一罐...
口為眾多,不添加人工香料及化學防腐劑.
大人補眼睛,小孩補身體
美味可口又衛生..."天然ㄟ尚好"
保存無期限...任君挑選
靈機一動 想的....哈哈
有時覺得現代男女之間的愛情不就像這樣嗎?! 11月6日 星座模式
太陽主宰的是一個人的人生觀
月亮主宰的是感情觀 對女性而言月亮是當他成為妻子時所扮演的角色 對男性而言月亮代表的是他心目中理想太太的模樣 水星主宰一個人的溝通能力或話題 金星主宰的是愛情觀及審美觀 對女性而言金星表現的是個人吸引力 對男性而言指的是他認為什麼樣的女性最美最能吸引他 火星指的是一個人原始的行為模式 (相對於金星是屬於高層次的反應，火星即是低層次的反應) 木星代表一個人的理想 土星代表一個人的責任和負擔 不瞭的就研究一下唄!^^非常準喔! 8月2日 ~戀愛禮儀~
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